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选个好地方学习。房间里要尽量安静,会分散你注意力的东西少一件是一件,比如电视、宠物、游戏机之类的。另外你的椅子也要足够舒适,光照也要适度。在学习的时候不要给背部、脖子和眼睛造成压力,因为疼痛也是会分散你注意力的。

  • 不要在电视机前学习,否则你只能在播广告的时候做作业了。把看电视或听收音机放在休息时间,学累了稍微看看或听听,喝杯水的时间就够了。
  • 学习的时候坐在桌子前,尽量不要在床上学习。你可以在腿上放个架子,把书放在架子上,背后有合适的光照。(不要在架子下看书,你是在学习,不是要睡觉。)但是这样做有个坏处:大脑会把床和学习联系起来。这可不是闹着玩的,因为到了该睡觉的时候你还会想着学习
  • 把学习计划写下来。先只想想今天,你要做什么,或者需要什么东西,才能达成今天的目标呢?你今天要完成哪些事情,才会让你觉得不枉度一日呢?上面说的其实都是你的目标,学习的时候有了目标,就会更有动力了。
    • 目标要现实。如果这周你得看100页书,就分割成每天看20页。不要好大喜功,囫囵吞枣。你也要注意时间限制。如果今晚是你这几天唯一有空的时间,就先着手解决最重要的事情吧。
    •  手机和其他电子设备要关掉。这样一来,你就不会时时有查手机的冲动,让你紧跟学习计划。电脑只在用来学习的时候用,其他时间它只是会让你分心的东西。除非你担心有紧急电话,否则就把手机设成飞行模式。
      • 有些软件可以屏蔽会让你分心的软件或网站,比如SelfRestraint、SelfControl、和Think。先忍忍,过个小时再用Facebook也不迟。
        1. 可以轻轻放一些音乐。有的人需要听音乐才能集中精力,有的人则听不来。你可以试试看你是哪类人。学习的时候有点背景音乐,可以让你忘了自己在学习,让你觉得好像在玩乐一样轻松。
          • 注意,你平时喜欢听的音乐不一定适合在学习的时候放。多试试其他种类的音乐,找到最适合学习场所放的音乐。
          奖励自己。有的时候奖励自己可以让自己更有动力前进。如果好成绩对你来说不算奖励,就用其他方式让自己更有动力、更专注。比如给自己奖励点好吃的,或者奖励自己看电视的时间,或者逛街狂欢?做个按摩,还是睡个小觉?想一想,哪样奖励可以让你觉得付出是值得的?
          • 可以让父母给你奖赏,比如多给点零花钱?或者减免你最讨厌的家务活?问问他们有没有兴趣加入你的“奖赏计划”。

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好的,谢谢你的建议
用户: (52,940 分) 208 696 702
不客气
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用户: (12,950 分) 9 23 23

你可以慢慢培养你的专注力,先尝试读书十五分钟~半小时,然后慢慢地增加时间,直到自己可以连续读书 1~2 小时。但是你也不可以太过劳累,否则你将记不住你所学到的知识。

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用户: (4,640 分) 1 4 4
我建议你可以在一个舒服的环境学习,你可以开aircond,这样可以帮助你更专注。

你可以带耳机,听音乐,但是要关掉电话,不然会分心。(有些人喜欢听歌)
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用户: (-30 分)
专心读书的第一个方法就是把你的手机关机
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用户: (1,220 分) 2 4 4

寻找一个适合的学习环境。找一个漂亮,安静的地方,要有大大的,舒适的椅子,像是你的起居间。最好在视线范围内没有电视,电脑或手机。

  • 通常图书馆是学习的好地方,因为那儿很安静。也许你的父母的办公室也是一个不错的地点,只要安静、没有什么干扰就好。

在你开始学习之前收集好复习资料。不要在学习途中再去找笔,萤光笔,尺子等等。这有时是很让人分心的,因此要准备好所有你觉得需要的东西。

找到一个学习伙伴。找一个理性的,和你专注于同一项任务上的人。不要总是挑你最好的朋友,因为你们可能会因为聊天破坏了两个人的专注力。有个学习伙伴是个好主意,因为你们可以互相交流,并用不同的角度来看事情。

  • 有的人觉得学习伙伴让人分心.如果你是个外向的人,就是说你特别喜欢有人陪伴,而且喜欢聊天,是有这个可能,那么找学习伙伴恐怕对你来说不是个最佳选择。如果你是个内向的人,意思是你通常不会吧想法说出来,还有一点害羞,给自己找个学习伙伴应该会很棒。只要确认你的学习伙伴不会太外向,否则在你尝试学习的时候,他们会说东说西的。
  • 选一个比你聪明的人。这听起来很简单,但很多人忽视了这一点。如果你想学习,挑一个聪明,专注,并愿意教你的学习伙伴。你的学习过程就会好很多。

挑选合适的复习零食。不要喝能量饮料或者咖啡,因为早晚你会垮掉的。燕麦棒,水果和水是不错的选择,因为它们能简单有效地释放糖分。

短暂地休息会儿。在学习了45分钟后,休息10分钟去做点别的事情。在休息后回到学习上来;休息时间不应超过20分钟。

  • 谨慎地计划你的休息时间。如果你的休息是有计划的,你一开始就不容易错过,更重要的是,不大可能会"一不小心" 花掉更多的时间。
  • 为什么要休息呢?你的大脑在处理了一堆信息之后,需要时间来充电。休息一会并到处走一走能提高你的记忆能力和考试得分。

获得动力。如果你复习得好并为考试做了准备,你就能考得好。当你的复习进展到一定程度后,就能在考试到来时轻松通过了。不要把考试当成一件大事,把它当成是对你学习得一种挑战。

  • 为自己设定一个目标,即使是有点不切实际的。推动自己去比你自己认为能做到的做得更好,谁知道呢,也许你会让自己惊讶的。
  • 用奖励来激励自己。这需要一点自制力,所以在你需要的时候,向一位权威人士寻求帮助。如果你学习的不错,给自己点奖励,胸有成竹地在考试中好好表现。
  • 告诉自己为什么学习是重要的。这对每个人是不同的。也许你对于拿到完美的4.0分很在意。也许你很在意学习的内容。也许你和你爸爸打过个赌,而且一定不能输。不管是什么,提醒自己,你为什么要这么努力,并告诉自己这是值得的。

坐下来学习。在你前面有你需要的一切了,没什么好去拖时间的了。现在就是你和学习资料。对吗?你还在等什么?

  • 充分利用闪存卡和笔记。对有些人来说闪存卡很有用,因为它能在很小的空间内储存重要的信息。如果你觉得它们对你有帮助就使用吧。把它们按顺序摆开,或者如果你想让这更有意义,就按照不同的主题把它们排好。
  • 使用助记工具。"助记工具"是为了记忆来找一个华丽的词藻。把一些信息编进一首有趣的歌里,或把信息放进一个首字母缩略词里, (记得VIBGYOR吗?) ,以此帮助你去记你尝试记住的东西。
  • 确保你先弄清最重要的信息,然后再转向其他的。在你展开来之前,学习并理解关键的概念。这会让你在基本的理解水平上去提高。

你可以去这里看看 如何专注于学习: 12 步骤

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用户: (53,240 分) 31 158 162
链接:https://www.zhihu.com/question/448444719/answer/1812537303

来源:知乎

关于看书走神的问题,我一开始的认知是不够认真。后来直到看了一本书叫《快速阅读》才发现根本不是因为自己不够专注,而是有好几个方面的原因。第一个原因就是看书的速度太慢。就是输入的东西太少,大脑空余太多。就好像一个小孩子,当他有使不完的力气的时候,就会想办法干点什么,比如开始搞破坏,就开始使用那些空余的能量和大脑空间,于是大脑就去想别的事情去了。因为大脑的神经元非常活跃,你很难去控制它。第二个原因就是知识太难了,在你的理解范围之外,就好比让小学的孩子去看高数,根本就没有基础,所以就会发困,看不下去,因为根本就理解不了。所以这个时候不是硬磕,而是应该停下来,想想自己需要补哪些方面的基础知识。一旦你掌握了某一个学科最基础的知识和理论的时候,也就是地基打好了,之后再去构建别墅也好,四合院也好,或者起高楼也罢,都能在之前打的地基上进行。第三个原因就是太疲劳了,神经需要放松一下。平时那么多的课程,神经绷得太紧了。第四个原因就是,你不知道看了这些东西有什么用,所以你很迷茫,因为这些知识不是你主动去追求的,而是被动地需要你去背,去记,是为了应付考试的,所以这个考试是对人生的一大伤害。因为剥夺了你成为商业奇才,成为一个真正能够创造价值的人的机会,如果你沉迷于考试的模式,那么你只能在别人设定的道路上去跑,就像是你参团旅游,你只能去那些导游带你游览的地方,也许在同一个城市有你更感兴趣的东西,有你意想不到的风景,但是跟着既定的路线,你没有办法发现它的美妙之处。
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用户: (6,320 分) 5 16 17
如果你想提高自己的专注能力,那么你需要学习如何避免干扰,并且要在开始着手完成任务之前,先准备好一个重点明确的计划。

...

将休息放入你的计划。

1)每小时的学习后,给自己至少10-20分钟的休息时间。 ...

2)给自己休息作为奖励。 ...

3)利用休息时间做一些缓和的运动。 ...

4)休息一下,得到一些新鲜空气。
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用户: (34,530 分) 23 32 34
  1. 培养读书的兴趣
    • 要有信心自己可以学好某个科目
    • 尝试理解书里讲的东西
  2. 避免会使你分心的事物
    • 家人在看电视的时候不要在旁边读书(我就是这样)
    • 手机调静音
    • 查字的时候尽量不要用手机查,可以用字典(如有)
  3. 累了就休息一下
    • 可以参考番茄钟工作法:
用户: (110,970 分) 31 41 47
“查字的时候尽量不要用手机查,可以用字典”。结果你真的是用纸质的字典?
用户: (34,530 分) 23 32 34
我是用手机查
因为我可以控制自己不去按其他东西
“eWenda e问答”是一个专为马来西亚华裔生所建立的学业疑问问答平台。学生可以在这里免费发表提问并得到解答。
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