要怎么才可以快速放松心情?

Question

我是一名学生，然后呢我就参加了即席演讲，可是每当我站在台上就会很紧张，有什么方法可以快速缓解一下心情，放松一下吗？

Comments

我是之前要在别人面前讲话，然后就看到组员很像很有信心酱，不行我不能输，然后不知道为什么可能好胜心克服了紧张，然后就很轻松了，结果结束后我朋友讲她很紧张，脚在疯狂抖，叫我不要看稿，我没看，她全程在看:)，然后别组评价我们组拿最高分

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越抵抗越紧张，你可以接受自己很紧张的事实然后去感受紧张，允许自己出错。紧张就自然会消失掉的

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听音乐

Answer 1

你这问题问的不错，我以前上台表演也是紧张得要命。后来我就明白了不紧张的技巧。

1准备 好

只要准备好，你就不会因临时抱佛脚而慌

2脸皮厚和往好的看

我以前上台唱歌，由于我音痴，所以我那时很多同学笑我，我那时也就突然很害怕，但我看向为我加油打气的老师，我顿时就不那么紧张了，我告诉我自己，就算没赢也没事，反正课外活动能加分就行了(纯属戏剧效果，我平时对自己很严格的，除了这次)

Answer 2

其实你不用太在意的，演讲的时候大胆去演讲，有时候你越紧张你越不能放松，不要刻意去看着别人的眼睛，这样你会更紧张，尝试一下转移目光或者回忆稿子

Answer 3

其实我也上台过，其实我就奇怪我们害怕什么？

害怕输？

害羞？

为什么会害羞呢？

又不是朗诵给陌生人，都是认识的

而且又不会笑你

如果是害怕输的话

那就要要有自信！

你就可以当作像平常一样说话，只是不要紧张而已。

Answer 4

眼睛看墙壁

Answer 5

听歌或闭眼睛

Answer 6

闭上眼睛休息一下。

Answer 7

不要给自己太大压力

Answer 8

我也是会这样，但是你要知道，紧张归紧张，你不能让它影响你发挥

Answer 9

把台下的观众都想成是傻b，只有你是正常的，就不怕了

Comments

请注意你的用词，我好像看到脏话。

Answer 10

听歌，泡澡，睡个觉，跑步。。。

Comments

呃呃呃呃呃呃呃呃，好哦