请问要如何改善容易紧张的问题

Question

发表于 8月 4, 2021 用户: 神锋三步杀 (990 分)

发表于 8月 4, 2021 用户: 我讨厌取名字~ (9,090 分)

发表于 8月 4, 2021 用户: Chan YE (10,650 分)

发表于 8月 4, 2021 用户: 我讨厌取名字~ (9,090 分)

发表于 8月 4, 2021 用户: Chan YE (10,650 分)

发表于 8月 4, 2021 用户: limjingtian (100 分)

2 个回答

发表于 8月 4, 2021 用户: Chan YE (10,650 分)

我讨厌取名字~ · Answer 1 · 2021-08-04T08:59:24+0000

1。做一些放松身心的活动。2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 4、将注意力集中到一些日常物品上。

我在网上找的，如果你不要，请不要投反对票。通知我我立刻隐藏。