如何有动力去学习？
动力这种东西，就和打鸡血一样，刚开始有用，过段时间就很鸡肋了。所以说，要想达到目标，你需要的不是动力，而是执行力。所谓的执行力是什么？就是当你知道你需要做什么，想达成什么样的目标时，付诸行动，把事情做完了，就是执行力。每个人都头痛，为什么我立志要做某件事的时候，信心满满，过了两天，就不行了。再说一遍，懒惰是天性，不只有你这样，人人都这样。要把事情做完，简单来说，你先明确你要做什么，这是大目标。然后，把目标细化成小任务，一个月，一个星期，一天，一个小时。比方说考雅思，每天大概就是一篇听力、两篇阅读、背单词。（事实上可能不止这么点，举例而已）身为凡人的我们，一般不超过两天，就会忘记之前宏伟的目标（各种意外导致无法完成原定安排）。动力不足的情况下，加上任务不明确，很快就会投入享乐世界，玩手机、打游戏或是看剧。所以我们要做的是，前一天规划好第二天要做的事，知道自己的行程大概安排。
来源：
https://www.zhihu.com/question/29404486/answer/616370480
如何有动力去运动？
1、设定一个现实的目标。不要希望在一个月的锻炼之后，就可以去跑马拉松，或者是一个月要减掉10磅的体重。
2、循序渐进。多试试不同的运动方式，最好事先规定一下，每种类型的运动时间。
用一些图片增加你的锻炼兴趣。拍下你锻炼得很高兴的照片，或者是锻炼之后大汗淋漓、感觉很好的照片。锻炼之前，看到这样的照片，就更有动力去运动了。
3、定下运动计划表，并且把执行这个计划当作生活中最重要的任务。在你的日程安排表上，排上运动的时间。最好每天都要记录下来当天运动的情况。
4、确定一个你在大部分时间都比较喜欢的运动。即使你是在旅行途中，也要尽量保证锻炼计划不中断。如果条件允许的话，你可以去宾馆的健身中心，或者是游泳池进行锻炼。实在是没有条件的话，也可以慢走一段时间。你还可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、弓箭步等等方式来加强运动强度。
5、当你有一到两天没有执行运动计划时，不要感到太内疚。因为负面的情绪只会使你更加没有动力。当你觉得心情好一些了之后，马上恢复到规律的运动中来。
6、如果每天都做同一种运动，让你感到厌倦，你可以尝试一种新的运动，或者是找一个运动伙伴来换换感觉。关键就是不要强迫自己做不喜欢的运动，因为强迫自己去做运动是坚持不下去的。
7、适当的分散注意力。有些人运动的时候，喜欢一边看书，一边听音乐，还一边看电视。这些娱乐活动，也有利于增加你对运动的兴趣。你可以试着每天在不同的时间运动，或者调换一下运动计划，早上进行有氧训练，晚上进行力量训练。
另外还有一些小建议：
*买一个关于某个运动的光盘，你会发现其实里面的内容很有趣。
*在私人教练的指导下，参加一系列的运动课程。
*加入一个运动辅导班，最好这个班里有一个很活跃的老师。
总而言之，如果你有一个星期或是两个星期没有锻炼了，不要感到沮丧。因为，什么时候开始运动都不迟。当你发现，你的运动计划，已经脱离了正常轨道的时候，一定要试着找到让你不能坚持锻炼的原因是什么，并且从你的失败中吸取教训。
来源：
https://zhidao.baidu.com/question/173687789.html
