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已关闭 请问如何改进自己的睡眠？

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我时常半夜起身，而且迟迟才睡回，要如何改进呢？
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用户: (23,590 分) ●46 ●54 ●59
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是改善，不是改进吧。。。
改进:改变原有状况，使进步。
改善:改变原来的状况，使完善。
凡事要做到极致嘛，要改就改好一点。
只是个人意见，其实两个没有太大的区别。
不喜勿喷，谢谢。
其实，我觉得有一个方法特别好: 数绵羊)我是认真的，数到两百多时，你就会睡了，啊不然你就打开你的历史课本，把它背起来，肯定会睡的，加油!
用户: (100 分)
如果你真的经常半夜起身那你就别睡回去了 能忍的话忍到晚上 晚上特别累就能睡到早上自然醒啦~ 每天维持肯定可以的

4 个回答

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用户: (51,100 分) ●56 ●103 ●120
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我自己是有一个方法，给你参考参考，当你睡不着的时候,你不要强逼自己睡，给自己心理压力越大越睡不着。你可以在你有睡意的时候，强迫你自己打起精神来，你就会越来越想睡，这和上课打瞌睡是一样的道理哈哈哈哈。你可以去泡一杯milo或者是牛奶之类的，会睡得比较安稳。还有你可以戴眼罩，我自己是属于那种一戴眼罩就可以睡得很熟的人，你可以试试看。如果你身边有人会打鼾/打呼，你可以用耳塞或者是用一个枕头盖着耳朵，比较好睡，（不要问我为什么知道laugh

用户: (4,330 分) ●50 ●52 ●53
谢啦！
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用户: (13,880 分) ●91 ●97 ●101
你起来的时候，去找karangan来读你就会睡着了。（这是我自己试过的）

P.S.不要去读那种紧张的karangan，因为它会让你更加睡不着！

希望可以帮到你(o^^o)
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用户: (-1,860 分) ●40 ●40 ●41
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用户: (140 分)
别通宵打游戏
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