总是熬夜怎么办?

Question

我深知自己的问题，每次都会熬夜。最迟熬到3.40凌晨，快接近4点了。

每当我提醒自己别再熬夜时，我还是会熬夜。

可是，当我熬夜，我的精力还是很充沛。注: 我不是那种睡到12点的人，睡到9.00a.m 或 10.00a.m 就起来了。那么，当我觉得精力充沛，想继续熬夜，会对我身体造成什么影响? 你们说一些恐怖的后果吧，让我劝一下我自己。

还有的就是，你们有什么方法可以让我主动地去早睡，注: 我是那种做不完东西绝对不会睡的人)除非是3.30这样子的时间。

最后一个问题: 如果我熬夜熬到2.30凌晨，9.30起床，睡眠会充足吗？还是说我应该减少熬夜的时间或者是增加睡眠的时间? 如果是前者，请问要熬到几点才算睡眠充足，如果是后者，要睡到几点才睡眠充足。

谢谢你们的建议。请勿学我这样做，我是反面教材，正在改邪归正中。

Comments

@Travel 可以讲一下是什么nota app吗？ 我也是刚好一名中一生，小学成绩也不错（也是小型华小），可惜到了中学就没有那么幸运了，现在在努力中，本来想说趁着年终考试考验一下自己这期间有没有进步，结果又pkpb，唉。。。

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@数学顺序
Sejarah(form 1):
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dnoapps.sejarahtingkatan1
Sains(form 1):
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dnoapps.notasainstingkatan1
Geografi:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jonnyapps.geografitingkatan1
Matematik(form 1):
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.angelworks.mathtingkatan1
Bahasa Melayu(form 1):
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dnoapps.notabahasamelayuting1
ASK(form 1):
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.askapp.user.notaask
RBT(form 1):
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.andromo.dev873484.app1023457
*数学笔记我还是建议你自己做，因为你自己做还可以附上华文注明，比较容易明白。我现在是用自己本身手机的笔记app做 tingkatan 2的笔记， tingkatan 1 还没整理）因为我懒，老实说，我觉得 tingkatan 1 的还蛮容易的，只需记录那个sudut的类型就好了）因为其他的我都明白。加油！Nota Tingkatan 2 其实搜索 google play store 就可以找到了。

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@Apicel，知道啦！等我去书店再去买参考书再说吧，最近一直宅在家里，不想出门，主要是因为懒还有我怕死)最近还是很多 kes positif 呀，而且我不想麻烦父母专门去买参考书，等缺文具的时候再一起买吧！
至于 nota 会不会太过简单，我觉得还好啦！但是，有些课本的内容可能它会改掉。
例如:
[课本]: badan tanpa bersegmen
[Nota]: badan seperti cacing
所以，我读了nota后还会再看看课本。
就这样吧！

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ok谢谢你，一起加油！！

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不用客气，学习就是要一起学才有动力的。
嗯，一起加油٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و！

Answer 1

如果你持续熬夜，你的身体无法好好休息，这样是非常不好的，虽然你早起。

你熬夜还感到精力充沛的原因，其中一个原因是你做你自己喜欢的事情，因为你的大脑会受到刺激。虽然你感到疲倦，但你的大脑还不会促使你睡觉。

因为我不知道你平常的作息是怎样的，但我建议你还是早睡比较好，毕竟早睡早起身体好嘛。

睡觉的黄金时期是11.00pm，如果你无法在睡觉的黄金时间睡觉，你想要熬夜，最迟也就到凌晨两点。

其实，你还是在傍晚或晚上就应该把事情做好了，我的意思是减少刷手机的时间。这样你熬夜的机率就会降低。你还可以拟定时间表，找找看排满了要做的事情后，是否有多余的时间（包括刷手机的时间）。你就利用这些时间来做这些琐事，那样你就不会觉得时间不够用了。

*如果你想要刷手机的话，你就在周末才刷手机吧~忍忍吧~这样对你的身体也好。

总之呢，还是要劝劝你减少熬夜，在跟自己的生命开玩笑，不好哦，希望可以帮到你。

Comments

我老实说啦，看了你的网站，我最真实的想法是学生没有那种闲时间去煮这种东西的，虽然这些食物对身体好，但是我没过得那么奢华，我觉得没必要。我知道熬夜会记忆力下降，这个特征挺明显的，但是我还是忍不住熬夜，老实说我或许已经把熬夜当成一种习惯了，现在我要把这个恶习改掉，有什么办法，而不是吃什么东西补血呀，补肾呀。这种东西不适合我。
可能今天说话的语气冲了一点，不要介意。

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不要超过4点

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要泡脚

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我不泡脚，我妈说泡脚容易得风湿。我肯定不超过4点的，因为那时我妈会自动起来，如果我4点还没睡的话，后果不堪设想。我问的是有什么方法让我可以找到属于我自己的作息，还有的就是我要怎样才能控制住自己不熬夜。你自己想想吧！有时不靠网站的帮助，靠自己的思想回答，或许会回答得更棒，请试试看自己回答，不要放网站链接。希望你可以帮到我啦！

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这次是我自己思考出来回答的，希望能帮到你。。。

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好的，谢谢你的回答。

Answer 2

我也是时常发生这样的事情。最简单就是每晚喝一杯（大约300ml）温牛奶。

我连续几晚之后就没事了。

Comments

谢谢你的回答。