看来你的焦虑很严重，我推荐你以下的解决方案 ： 1. 找上自己的好友一起听讲座会和补课，那么你就能够和你的朋友一起讨论关于讲座会的内容和重点，这样就能够积极地学习，也不致于单独一个人学习而感到无聊。 2. 在晚上睡觉前看一些“好笑”的影片，看看这个吧（ https://www.bilibili.com/ ） ，鬼畜区里的影片十分地好笑，我们应该花个20多分钟看好笑的影片来放空自己装满知识的脑袋。那么晚上睡觉时你都会笑咪咪。 3. 保持着良好的心态，有时我们要抱着一种态度，就是“不兴趣的，得过且过，兴趣的，积极至极”，也就是说对你来说是无聊的事情就保持着有点“爱管不管”的态度，不要放太多的心和压力进去，那么你就不会有“损失”；反而你兴趣的（看yt影片教学)，就应该把之前无聊的事情而保留下来的力气都花在对你有意义的事情上。 希望我的建议能为你带来一丝的曙光（离谱...)，也希望你之后能够乐观起来。 阿弥陀佛，愿你得到心中的平静。
矫正你的姿势。当你焦虑的时候，身体会自然而然地想要保护自己。而挺直躯干可以给大脑发出信号，告诉它现在是你的掌控时间。肩膀后旋，立直脊柱，抬起下巴。你很快会感到踏实一些，焦虑也会逐渐消失。
散步。活动身体可以带你走出焦虑的状态。散步不仅可以将注意力从导致焦虑的事情上转移开，还可以释放缓解情绪的激素。 可以的话，外出散散步，接触自然也能改善你的心情。
