如何解决厌世的情绪

Question

我觉得原本自己是一个乐观的人，不知道是不是青春期都会有的问题。我开始压抑着自己的负面情绪。在学校上遇到有必要的时候，才会开口。在家好像好久都没有讲过话了，想开口也不知道要说什么。我觉得我家表面挺和谐，但其实是存在很多问题的，只是被时间淡化，遗忘罢了。我觉得我厌世的问题有大部分原因是因为家庭。我对生活状态无欲无求，就是这样会让我感到害怕，有时会有自杀的念头。请回答得简短而有意吧。

Comments

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Answer 1

你的思想逐渐成熟，所以不会想让父母担心，甚至失望。你需要做的是敞开心扉，有什么事就直接跟你身边的人说，不要压抑自己的心情在心里，即便你会被家人朋友说很烦。还有，请你不要忘记自己诞生在这世上的“任务”是什么，是拿到好成绩？交个真心的朋友？孝顺父母还是要回馈社会？世界是注定的，社会是注定的，家庭也是注定的，但是只有你自己可以改变你自己。你能做的事是厘清自己的人生目标，那么你的厌世情绪自然就会消失。

我想跟你说：“家家都有本难念的经”，既然你解决不了，那么你就改变自己的想法，那么你就不会一直为此感到困扰。

—— 阿弥陀佛，希望这篇能够开导你。感恩，望你能够耐心的读完。

Answer 2

世上的人都是独立个体，思想，外表都不会100％一样，所以相处就会有问题，因为想法不同，意见不同。只要做好自己，不去看别人。用自己觉得舒服的方式去生活，无需刻意。

Answer 3

哈哈，这事很正常的，因为我也是这样，别担心哦！

不管是兄弟的背叛，还是来自有心人的妒忌或者厌恶，我都不怕，因为林北已经经历过社会的毒打了

以前是真的会因这种事而sad的，就是我兄弟对别人更好了然后就不理我，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，想不通啊，以前的我竟然这么蠢，对个不该希望的人身上给了那么多信任，结果呢？我被伤得遍体鳞伤

在遇到这种情况时，我建议你，这个世界真的超阴险的，但是也会有好人的。因此我们要做的就是分辨他们。好人话就用心对待，坏人就当做萍水相逢算了，等于不确定的人话就要试探和长期观察。

Comments

稍后更新

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这个“稍后”有亿点久

Answer 4

你父母或兄弟姐妹对你不好吗？若您有什么事就跟你学校的心理辅导老师说说吧，或许他/她会帮到您。或者你是对你某个家庭成员产生阴影(例如：您的父亲或母亲曾家暴过您）。

希望您没有事情……

Answer 5

1、自我心理调节

当出现厌世情绪的时候，可以先自行进行心理调节，自行心理调节的方法很简单，告诉自己，世界还是很美好的，还有很多梦想等待着自己去实现，这是一种自我心理暗示法，往往可以帮助我们暂时不至于加重厌世的情绪。

2、回想曾经的美好生活

借助回忆来调节自己的心理，多想想曾经的美好生活，自己曾经的快乐时光，这样可以抵消一部分厌世的情绪。是非常好的一种方法。

Answer 6

你要记住一点而已，坚持下来

祝你早日脱离苦海

Answer 7

没事，我有时也是这样，有很多很多的负面情绪，不过我有努力恢复和改正啦~

这里说一说我常用的方法：

1）躺一下，放松心情

可以躺一躺（或睡一觉）放松心情，醒来就没事啦~ 如果你只是躺一下，你可以望着天花板想一下开心的事情（即使是幻想也可以）

2）多认识一点朋友

多认识一点朋友，多与他们说话。要主动一点认识朋友，不要觉得尴尬。如果你真的怕说错话的话，你可以现在脑里打几篇草稿。

3）多想一想一些美好的事/生活中的小确幸

你可以在做 1）的时候想一想，当作在播放一个开心的电影。如果你还是开心不起来，你可以把它（用日记）写出来/画出来~

希望我的分享对你有帮助

Answer 8

你好，看到你的文字，深切地感受到你现在面对的痛苦。

字里行间看得出“厌世”这两个字似乎有些严重化了，感觉你要表达的是觉得生活缺少了乐趣，没看到一些希望，对自己不自信呢。而发文的这件事本身就是发现了自己的问题，并且在寻找改变的方法，这是值得肯定和赞美的做法。

其实，如果我们把问题抛开后，就会发现，我们改变两点就可以排解掉现在的痛苦。一个是目标，一个是自信。

目标来说，每一个人从出生到现在，就一直有目标的存在。比如我们还在婴儿时就在寻找妈妈的乳汁，到现在成年后可能是学习、工作也可能是婚姻、交际，这些都是目标。一旦目标模糊或者说消失，人就会感觉到随波逐流颓废感。

目标分为近期、中期、远期目标，哪个目标模糊混乱都会让人困顿。那你要看看自己是哪个目标出现了问题呢？还是都有些模糊呢？如果在目标出现混乱时，一定要先树立远期目标，也就是我们说的树立远大的理想。这个需要你去发掘自身的所有的优势，比如，拿一张纸，把所有的爱好或者自身的优点都写下来，只要是正性的东西都可以写出来，然后逐个分析和根据权重（喜欢程度、可实施性等）不同来进行排序，自然你会找到你的远期目标。给自己点时间，不要急，可以拿出一周的时间来做这个事情。而中期目标是需要你把远期目标进行第一次概括性的分段，比如按年或者月来计算，或者按照完成程度来计算，具体问题具体分析。近期目标很重要，要落实到每天或者每小时上，注意，一定是可实现的，一定是可实现的，一定是可实现的。由少到多，循序渐进，当你进入到状态后，你会找到属于自己的方法的。

再一个就是自信。对于自信的话题，我不止一次和来访者说过，自信和自尊成正比，我们想提高自信，需要提高自己的自尊。美国机能主义心理学家詹姆士说，自尊=成功÷抱负。也就是说提高我们的成功记录，降低自己的理想抱负水平，就可以提高自己的自尊水平。我经常说刷厕所是最好的方法，把理想目标定位打扫一个马桶，干净了之后再打扰整个洗手间，最后整个屋子。当你看到干干净净的环境的时候，你的自尊水平会迅速上升，你会非常有成就感，之后你再选择做一些工作上的或者是学习上的小目标，你就会感觉自己有了意义。让自己很快的成功，不断地沉浸在成功的氛围中，不断提高自我效能感，你就会越来越好。

希望这些问题对你有所帮助，对生活无趣地感受是因为本身没有创造价值，当你创造了价值，有了成就，你会感觉所有的一切都焕发生机。加油