+1 投票
53 浏览
分类:其它 | 用户:
要考试了,我很紧张,搞的我的手一直流汗,有什么方法可以缓解紧张,或者焦虑吗?

我这个人也是很容易紧张

6 个回答

0 投票
用户: (1,970 分)
在考试前,你可以深呼吸或闭上眼睛休息一下
0 投票
用户: (5,990 分)
我也是时常会这样,你可以告诉自己你已经准备好了,尽量让自己冷静下来,第一张试卷考完后,第二张试卷应该就不会再紧张了
0 投票
用户: (19,300 分)

1、做好充分复习。无论是什么样的考试,在考试之前最好要做好充分的考前准备,把考点都复习到位,起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了,那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点,查漏补缺,只要大部分都掌握了就没问题了。

2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的,在考试之前调好闹钟,喝杯热牛奶,早点睡觉,如果不放心还可以提醒家长加醒你。小编就见过有一些同学考试前因为换了一个环境,所以睡的不好,影响到发挥。

3、饮食要注意。考前的饮食最重要的就是合理,最好和平时吃的差不多,不要吃太饱,有人说太饱了会让血液到胃里去消化,不利于思考。小编不知道这个有没有科学依据,但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受,也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所,考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。

4、检查考试有关的东西。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍,身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的,你准备好这些就已经赢在起点了。

5、笑对考场。心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的,笑与自信的体验是一致的,相互促进的。充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验;考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。

6、适当的运动。如果紧张的情绪一直无法缓解,可以做适量的运动,当然不是激烈的运动。比如说慢跑20分钟之类的,因为运动可以分泌多巴胺,可以让人兴奋起来。但是运动千万不能过量,不然就得不偿失啦。

7、做有效的沟通。可以跟老师、家人、朋友做一些沟通,说一些话来转移注意力,缓解自己紧张的心理。

8、平常心。虽然很多人都知道要保持一颗平常心,但是在真正的大考来临之前,又有谁能临危不乱呢?不过在此,小编觉得人生是一个又一个的挑战,不要把挑战看的太过严重。真的没有所谓一考定终身的考试,上帝是仁慈的,会给你很多机会,只要把握机会好好表现即可。

0 投票
用户: (1,970 分)
平时有准备就好,没准备就临时抱佛脚。虽然成绩很重要,不要太看重,最重要的是你能从中学习到的东西,不管是知识还是态度又或是时间管理。

不管怎样平常就好,毕竟重要的考

考试那么多,那种小考试就不要太在意就好
0 投票
前 | 用户: (940 分)

适当的运动

0 投票
前 | 用户: (2,700 分)
你可以深呼吸,闭眼睛,放下杂念你才会变得轻松。也可以想一些让你高兴的东西。
“eWenda e问答”是一个专为马来西亚华裔生所建立的学业疑问问答平台。学生可以在这里免费发表提问并得到解答。
...