如何让自己变得更强壮?

Question

让自己变得强壮方法是什么?

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为什么你想变强壮？

Answer 1

去运动,不就好了。再吃点健康的

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现在还是可以跑步的

Answer 2

https://zh.wikihow.com/%E5%8F%98%E5%BE%97%E5%BC%BA%E5%A3%AE

拿给你这个link

Answer 3

现在疫情不能出门。不要出去运动啊
如果你要你的身体强壮，你可以
1.多吃水果与蔬菜
  水果蔬菜有营养（即使有营养也不要吃太饱）
2.适量的运动
   不能出门做运动，但你你可以试试在家做一下简单的肢体运动
3.多喝水
   人类的身体有70%以上是水分，必须要多喝水保持皮肤的水分

Answer 4

https://zh.wikihow.com/%E5%8F%98%E5%BE%97%E5%BC%BA%E5%A3%AE

https://zh.wikihow.com/%E5%8F%98%E5%BE%97%E6%9B%B4%E5%9D%9A%E5%BC%BA

https://zhidao.baidu.com/question/24302825.html

http://jingyan.baidu.com/article/e5c39bf5a5a1e539d6603355.html

https://kknews.cc/health/4o4axz3.html

https://kknews.cc/health/3oalpp3.html

https://www.zhihu.com/question/19860811

https://www.bilibili.com/video/av58969649/

Answer 5

https://translate.google.com/translate?hl=en&sl=zh-CN&u=https://www.163.com/dy/article/FV6E9A0N051499JG.html&prev=search&pto=aue

1

每次锻炼都给自己一些挑战

2

在一段时间后加入更多的重量。一旦你的身体习惯了一定的重量，你就需要加入更多重量，来再次挑战自己。在一段时间的锻炼后，当一切变得简单时，或是当你能够成功完成好几组训练并不出差错时，你就需要加入更多的重量了。你可以选择加入多加5磅的重量，或是多加5轮训练来挑战自己，塑造肌肉。

3

不要在有氧训练上花过多的时间。跑步、游泳或是骑自行车等有氧训练都有助于增强耐力，保持心肺健康。然而，如果你的目标是增肌，那么他们则不能很好地帮助你。重量训练需要大量的能量消耗，如果你的能量都花在了长跑或骑自行车上，你就没有足够的力气去做举重。把有氧训练控制到一周1-2次，来节省能量，把力气花到增肌训练上。

Answer 6

主要是三餐都要营养均衡，多做运动

虽然如此，那些都只是强健体力，心理也是必须要强壮哦！主要可以多看看课外读物（小说，漫画之类），看电视（看自己想看的节目），好好放松身心，不要太压迫自己，否则会被压力搞坏自己的身心健康》

Answer 7

如果是身体上的话，就多运动，吃营养均衡的食物

如果是心灵上的，那就要多多“自讨苦吃”，锻炼自己的心。