你很棒~
当你有意识要改变，这就是成功的开始！因为老实说如果自己没有想要更好的想法，别人怎么讲都是听不进去的
首先，你可以看看这个网址，我觉得里面的方法很实用且实际！
我沉迷上了玩游戏怎么办？ - 知乎
( 因为内容太长难以复制，只好麻烦你自行点进去看了，谢谢！)
接下来是我自己提供的方法：
2. 建议你使用 番茄todo 这个app，它本身就是设计来帮助管理时间的
你可以使用里面的学霸模式，可以锁手机或者是在一段时间里禁止使用某些特定的app
下载渠道：番茄ToDo官方网站
这个link里面有很多 番茄todo 使用教程的影片，可以自己慢慢研究：
https://www.google.com/search?q=%E7%95%AA%E8%8C%84todo&rlz=1C1CHZN_enMY932MY932&source=lnms&tbm=vid&sa=X&ved=2ahUKEwjB69q7q6vxAhXOzjgGHR7fBjIQ_AUoAnoECAEQBA&biw=1366&bih=625
希望我的回答对你有所帮助，能帮助到你是对我最大的快乐~ (๑•̀ㅂ•́)و✧
请勿抄袭 !!!
加油！！！
https://zh.wikihow.com/%E8%AE%A9%E5%AD%A9%E5%AD%90%E4%B8%8D%E5%86%8D%E6%B2%89%E8%BF%B7%E7%94%B5%E5%AD%90%E6%B8%B8%E6%88%8F
希望可以帮到你，有错误请评论，谢谢。
建议你使用kasperskey safe kids 来自我封锁。
可能在一开始适应不了，但是这都是对你好的。关于kasperskey safe kids的app，你可以询问爸爸妈妈，并且要求他们下载。
网址在这里哦：https://www.kaspersky.com/safe-kids
